Xem tivi kết hợp với tập luyện có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Nếu bạn không có thời gian hoặc không thích đến phòng tập, bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần thiết bị đắt tiền. Bạn có thể đốt cháy 300 calo hoặc hơn khi xem TV bằng cách tập luyện trong thời gian quảng cáo. Theo Nielsen, một giờ truyền hình có khoảng 15 phút quảng cáo, nên nếu bạn xem 3 giờ mỗi tối và tập trong thời gian này, bạn có thể tập hơn 45 phút. Ngoài ra, các bài tập nhẹ cũng giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ bắp.

Trước khi bắt đầu buổi tập, bạn cần đảm bảo sức khỏe tốt và chọn không gian rộng rãi để tập luyện. Để đốt cháy chất béo hiệu quả, hãy khởi động kỹ trong 5 phút với các động tác như đi bộ tại chỗ hoặc chạy nhẹ. Sau khi cơ bắp nóng lên, bắt đầu tập luyện với phần nửa dưới cơ thể. Sử dụng 2 quả tạ nhẹ, một chân vuông góc với mặt sàn, chân còn lại hơi chùng xuống, lưng thẳng và hai tay cầm tạ ngang. Giữ tư thế này trong 30 - 60 giây rồi đổi chân.

Chú ý giữ lưng và vai thẳng, trụ vững trên đầu ngón chân khi dồn trọng lượng vào chân. Bài tập này giúp thon gọn đùi, mông, bắp chân và bụng, đồng thời tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo và calo. Tiếp theo, nếu hít đất khó, bạn có thể bắt đầu bằng cách chống tay vào tường, đứng thẳng, kéo ngực sát tường và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện ít nhất 10 lần, sau đó chuyển sang hít đất trên sàn. Một bài tập khác là chống tay vuông góc với sàn, chân duỗi thẳng, giữ tư thế 30-60 giây. Bạn có thể thử các bài tập khác như nhảy dây, kết hợp tập luyện khi xem tivi để đốt cháy 300 calo hoặc hơn.

Nguồn Shape.

Source: https://afamily.vn/vua-xem-tivi-vua-tap-luyen-cung-co-the-dot-chay-mot-luong-calo-dang-ke-2016030412205661.chn